☰
В этом материале бегуны делятся советами по ежедневному уходу за своим снаряжением. Эти лайфхаки помогут вам сократить количество отходов и стать более осознанными потребителями.
Летом 2020 года лондонский тренер по бегу Дора Атим оказалась на пробежке в английской деревне.
«Я буквально расплакалась посреди этого леса», — вспоминает она. «Но это было чувство облегчения и радости - я не могла поверить, что оказалась в таком прекрасном месте».
Такие эмоции возникают не с проста. Когда вы пробегаете некую локацию, которая вас впечатляет и вы видите ее красоту и силу, вполне естественно, что возникает желание позаботиться о природе.
Хорошая новость заключается в том, что помогать планете — это то же самое, что стать старательным спортсменом: ваши ежедневные привычки копятся и с каждым шагом ведут вас к победам. Даже такая мелочь, как забота о беговых кроссовках и продление их срока службы, может иметь большое значение с течением времени. Это означает, что новую пару вы купите позже, чем они вам понадобятся.
Итак, мы опросили наше сообщество бегунов, от профессиональных спортсменов до увлеченных дизайнеров Nike, как они получают максимальную отдачу от своей экипировки. У нас нет ответов на все вопросы, но мы можем многому научиться друг у друга, поэтому ознакомьтесь с лайфхаками ниже, найдите те, которые работают для вас, и давайте применять на практике это вместе.
«
Развитие сочувствия к вещам, которыми мы владеем, дает нам огромные возможности для создания более устойчивых методов их пользования», — говорит Шелби Уолигман, дизайнер одежды для бега в Nike. «Когда мы с уважением относимся к вещам, мы с большей вероятностью продлим им жизнь».
Подружиться со своими кроссовками и позаботиться о них можно просто - поменять шнурки, написать на них личную вдохновляющую цитату или бросать их в чемодан каждый раз, когда вы отправляетесь в путь — как Радж Мистри, старший дизайнер одежды в Nike, который путешествовал в своих любимых кроссовках, от замкового города Эдинбурга до улиц Ханоя.
Вот несколько советов, когда вы в следующий раз пойдете за покупками: «Спросите себя, чего вы хотите от пробежки, а не от обуви», — говорит Джо Мичели, представитель EKIN из Лос-Анджелеса (что также означает Найк наоборот).
Чтобы получить максимальную отдачу от вашей обуви и бега, спросите «почему» перед покупкой. Хотите насладиться природой? Обувь Trail лучше выдерживает каменистую и разнообразную местность. Если вы планируете набирать километраж на асфальте или на беговой дорожке, специальная амортизирующая обувь подойдет лучше всего.
«Каждая пара обуви имеет свой срок службы, и каждый раз, когда вы надеваете ее, она становится частью жизни», — говорит Крис «Тренер» Беннетт, главный тренер Nike по бегу. «Ваша обувь не такая отзывчивая, а вы пробежали всего 300 километров? Да, но вы прожили в ней все 800». Так что в следующий раз, когда вы отправитесь по делам, помните, что если вы наденете беговые кроссовки, это может означать, что их потенциал уменьшается на одну пробежку.
Вместо того, чтобы сжигать драгоценные километры, ходя в новых кроссовках, чтобы разносить их, попробуйте вместо этого этот лайфхак от профессионального бегуна на средние дистанции Крейга Энгельса: «Можно взять стельки из старых кроссовок и вставить их в новые", - говорит он, отмечая, что старые стельки помогают избежать судорог в ногах.
С виду простой совет - но имеет большой вес. Оказывается, развязывание шнурков на короткое время после каждой пробежки может иметь решающее значение для долговечности ваших кроссовок.
Каждый раз, когда вы скидываете с ноги обувь, предварительно не развязав ее (пожалуйста, не делайте так!), вы можете стирать структурную целостность пяточной чашечки. «В ту минуту, когда вы начнете деформировать пятку кроссовок, ваш бег станет отстойным», — предупреждает Джо. Эта распространенная вредная привычка также может привести к тому, что перед следующим забегом вам придется втискивать ногу в незашнурованный ботинок, что удваивает ущерб вашей обуви, не говоря уже о недостаточной поддержке. Так что не торопитесь. Ради ваших ног и целостности обуви, можно и потерять несколько драгоценных минут.
Шнурки вам не по душе? Вы также можете рассмотреть возможность легкого надевания/снятия обуви от Nike FlyEase. Или попробуйте услугу Nike By You - с возможностью “переключения” шнуровки на некоторых моделях.
Неконтролируемая влажность может резко сократить срок службы обуви. «Там накапливаются бактерии. Вы должны помнить, что в этих ботинках вы потеете, бегаете по ручьям и лужам», — объясняет тренер Беннетт. «Одна из причин, по которой обувь не выдерживает 500 или 600 км, заключается не в том, что она потеряла свою функцию, амортизацию и отзывчивость — она просто испортилась».
Чтобы устранить затхлость, убедитесь, что ваша обувь окончательно высыхает после каждой пробежки. Начните с того, что просто храните их в хорошо проветриваемом месте.
Слишком промокшая? Ситуацию можно изменить, набив обувь скомканной газетой, чтобы она впитала воду и ускорила процесс сушки. Радж, дизайнер одежды, даже держит в своем гараже ведро риса только для того, чтобы сушить обувь. Действенно и результативно.
Стоит учесть, что большинство бегунов, с которыми мы разговаривали, — советуют отказаться от машинной сушки. По словам инженеров по качеству Nike (команды, которая тестирует продукцию и подвергает ее испытаниям в специальной лаборатории), высокая температура пагубно влияет на клей и связующие вещества, скрепляющие элементы обуви.
Кроссовкам тоже нужны дни отдыха. «Это как дать им встряску для хорошего восстановления», — говорит марафонец и тренер Амритпал. «Дайте им остыть после пробежки, чтобы они были готовы к следующему разу».
Как долго может длиться заминка? По словам наших инженеров Nike, не менее 24–48 часов. Они говорят, что, хотя точное время восстановления обуви зависит от множества факторов (материал, вес, местность, расстояние), наличие достаточного времени для расправления межподошвы из пеноматериала после пробежки поможет им полностью поддержать вас во время следующей сессии и сохранить большую отзывчивость в будущем.
Если вы бегаете часто, у вас есть веская причина начать чередование кроссовок. Покупка еще одной пары — это первоначальная инвестиция, она может помочь вашей обуви оставаться в отличной форме как можно дольше, избегая преждевременного обветшания из-за частого использования.
«Не все поверхности одинаковы», — отмечает тренер Беннетт. «Вам не нужна большая амортизация, когда вы бегаете по траве. Она делает часть работы за вас». Когда есть возможность, он предлагает бегать на более мягких поверхностях (трава, тропы, дорожки или пляж), чтобы дать вашему снаряжению и телу передышку. Это совет, который он давал своим школьникам по легкой атлетике и бегунам по пересеченной местности, для которых покупка нескольких пар кроссовок часто была невозможна с финансовой точки зрения.
«Если вы бегаете по асфальту, вы воздействуете на кроссовки намного интенсивнее».
Для кроссовок возраст — это просто цифра. То, как долго они у вас есть, имеет меньшее значение, чем то, сколько километров вы на них намотали. Как выразился тренер Беннетт, «это не пакет молока» — у них нет срока годности, так что не стесняйтесь стряхивать пыль со старой пары, которая мало использовалась. Но как только вы начали использовать ее по назначению, убедитесь, что вы следите за пробегом.
Есть один простой способ сделать это: скачайте приложение Nike Run Club. Просто отметьте свою обувь и целевой пробег, и приложение будет автоматически отслеживать ваши километры, уведомляя вас, когда вы достигнете своего предела.
Несмотря на то, что пробег не является основным показателем срока службы вашей обуви, это самый простой способ оценить приблизительное ее состояние. По словам инженеров по качеству Nike, большинство моделей нашей обуви проходят испытания на срок от 350 до 500 км. Ключевое слово там «минимум» — поэтому, если вы достигли этой отметки, а ваша обувь по-прежнему выглядит и чувствует себя великолепно, не выбрасывайте ее прямо сейчас! Возможно, она еще способна на подвиги.
В тот момент, когда появляются незначительные боли, некоторые бегуны могут начать искать новую пару обуви. Но бегунья Даниэль Жирар призывает спортсменов, которым она помогает, пересмотреть свои тренировки до и после пробежки, прежде чем сделать этот шаг.
«Икры болят после каждой пробежки?» — спрашивает Даниэль, которая до сих пор является заядлым бегуном. «Возможно, ваша обувь устала, и вам нужно больше амортизации, или это может быть связано с тем, что икры напряжены, и вам нужно немного больше растянуться». Другими словами, может быть, дело в тебе, а не в кроссовках.
Чем больше вы бегаете, тем больше будете в гармонии со своим телом и экипировкой, и тем лучше вы сможете устранять проблемы по мере их возникновения. В то же время не забывайте обращать внимание на свою разминку, прежде чем делать выводы о своей обуви, и, конечно же, внимательно следите за любым повторяющимся или постоянным дискомфортом.
«Чистка обуви заключается в том, чтобы предотвратить попадание всей пыли и грязи в швы или места, где загрязнения не нужны. Речь идет о долговечности материала», — говорит Рикке Бонде, дизайнер материалов в Nike и заядлый ультрамарафонец. «Если его смыть, кроссовок проживет дольше».
Некоторые бегуны, с которыми мы разговаривали, любят время от времени тщательно чистить обувь мягким мылом и водой, например, Келечи Окори, творческая личность из Лондона и член бегового клуба Track Mafia, который стремится «мыть обувь» раз в месяц.
Многие люди спрашивают, можно ли стирать обувь в стиральной машине, но многие бегуны предпочитают стирать обувь вручную. Воспринимайте это как еще одну возможность сблизиться со своей обувью (Re: Совет № 1).
Кроссовки сложны в своем устройстве, но ремонтировать их можно вручную, если это возможно технически. «Если что-то сломается, но общая структура по-прежнему в порядке, я их отремонтирую сам», — говорит лондонский бегун Келечи, который научился зашивать разрыв в верхней части Epic React, просматривая видео на YouTube о технике шитья. «Вы сможете с Google все, что угодно».
В то время как капитальный ремонт конструкции следует доверить профессионалу, базовый ремонт верха и подошвы может попробовать любой. Иногда это так же просто, как заменить изношенные шнурки или укрепить участки с высоким коэффициентом трения куском клейкой ленты.
«Я дорожу своими вещами», — говорит Рикке, дизайнер материалов, которая носит с собой ремонтный набор во время своих сверхмарафонских забегов. «Я знаю, если я приложу немного усилий, я смогу носить вещь снова или вновь починю ее».
«Цель не в том, чтобы продлить жизнь обуви навсегда. Она состоит в том, чтобы продлить ее до тех пор, пока она рассчитана на срок службы», — говорит тренер Беннетт.
Так как же узнать, что это конец пути? Есть ряд факторов, которые следует учитывать. Во-первых, какой у них пробег? (Помните: по мнению инженеров Nike по качеству, 350–500 км — это стандарт). Затем проверьте свою обувь визуально. Кроссовки с видимыми признаками износа? Протектор стал гладким? Меньший отклик или нужно более длительное восстановление после пробежки? Если это про ваши кроссовки, то… поздравляем! Вы подарили своей обуви долгую и полноценную жизнь. Можете гордиться! А потом нужно перестать в них бегать.
Хотя они не будут теперь вас сопровождать на тренировках, это не должно быть прощанием навсегда. Если ваша старая обувь все еще находится в пригодном для носки состоянии, подумайте о том, чтобы вторую жизнь для повседневной ходьбы или для пикников, или же подарите ее нуждающемуся новому владельцу. Как вариант, вы можете сдать любую спортивную обувь в некоторые магазины, участвующие в программах утилизации.
Теперь, когда вы все знаете, примените это на практике
Ваши ежедневные привычки складываются одна за другой — и теперь представьте, какую пользу они могут принести для нашей планеты. Особенно, если каждый из нас задумается об этом. Так что, если вы узнали здесь что-то новое о том, как ухаживать за обувью, поделитесь этим с другими!
«Беговое сообщество — отличное место для этого, потому что оно полно внимательных людей, которым нравится выходить на улицу и быть в связке с окружающим миром», — говорит дизайнер Nike Шелби, которая бегает, чтобы очистить свой разум и поймать вдохновение. «Научитесь заботиться о своих вещах. Чем больше людей будут это делать, тем качественнее изменится наша культура».
И от себя - мы хотим поделиться классной находкой на Aliexpress, которая, однозначно, должна порадовать тебя как бегуна - беговые силиконовые стельки
Отзывы о Максимальный пробег кроссовок: 12 простых способов продлить срок службы беговой обуви
Add Review